含有多種有益于人體的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，

但怎樣吃對(duì)身體更好呢？

蘋(píng)果益處

/ 防 止 皮 膚 老 化 /

蘋(píng)果中的維生素種類豐富，含有的多酚有很強(qiáng)的抗氧化作用，可以減緩皮膚衰老速度。

/ 減 肥 去 脂 肪 /

低卡路里的蘋(píng)果中，豐富的可溶性膳食纖維能促進(jìn)排便，蘋(píng)果酸可以幫助分解體內(nèi)多余的脂肪，果膠、維生素C等成分能幫助身體的各項(xiàng)機(jī)保持平衡。

/ 有 助 于 睡 眠 /

蘋(píng)果芳香成分中醇類含量為92%，被人體吸收后可舒緩神經(jīng)，有助于提高睡眠質(zhì)量。

/ 補(bǔ) 充 能 量 /

早晨起床后會(huì)覺(jué)得困倦，人體急需補(bǔ)充糖分為身體提供能量，可以空腹吃一個(gè)蘋(píng)果來(lái)緩解。蘋(píng)果中的果糖進(jìn)入人體后，會(huì)轉(zhuǎn)化成葡萄糖被身體吸收。

/ 防 治 高 血 壓 /

蘋(píng)果高鉀低鈉，常吃蘋(píng)果對(duì)高血壓患者很有好處。

/ 增 強(qiáng) 記 憶 力 /

蘋(píng)果中豐富的鋅元素可以強(qiáng)化大腦記憶力。

注意事項(xiàng)

/ 腸 胃 疾 病 患 者 不 宜 吃 /

胃酸過(guò)多、患有潰瘍性結(jié)腸炎的朋友不宜空腹吃蘋(píng)果，蘋(píng)果中的有機(jī)酸含量比較高，空腹吃會(huì)加重病情。

/ 吃 蘋(píng) 果 別 啃 蘋(píng) 果 核 /

蘋(píng)果核中含有有害物質(zhì)氫氰酸，身體吸收大量的氫氰酸會(huì)引發(fā)頭暈頭痛、呼吸急促等癥狀。吃蘋(píng)果習(xí)慣啃到少量蘋(píng)果核沒(méi)有關(guān)系，但長(zhǎng)期這樣吃會(huì)對(duì)健康不利。

/ 早 上 不 要 只 吃 蘋(píng) 果 /

早餐不能只吃蘋(píng)果，營(yíng)養(yǎng)過(guò)于單一，對(duì)身體并不好。最好把蘋(píng)果作為早餐的一部分，吃蘋(píng)果后，再吃些米粥、蔬菜、雞蛋、面點(diǎn)。

要不要削皮

蘋(píng)果皮上的農(nóng)藥殘留比較多，為了身體健康，吃的時(shí)候最好削皮。

除了農(nóng)藥殘留，很多商家為了蘋(píng)果保鮮、防蟲(chóng)，會(huì)在蘋(píng)果皮上打蠟。一般蘋(píng)果上會(huì)有天然果蠟、食用蠟和工業(yè)蠟，工業(yè)蠟會(huì)危害人體健康。這些蠟不好分辨，食用前最好用鹽水泡洗，或者直接削皮。

蘋(píng)果吃法

/ 煮 蘋(píng) 果 /

天氣慢慢變冷，

脾胃虛弱的朋友可以煮蘋(píng)果吃，

減少胃腸道刺激，

能防治內(nèi)熱、治腹瀉。

 材 料：  蘋(píng)果2個(gè)

 步 驟 ：

1、蘋(píng)果洗凈去皮去核后切成小塊；

2、在煮鍋里加適量清水，放入蘋(píng)果塊，大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮；

3、蘋(píng)果煮軟后就能吃啦，可以根據(jù)自己的口味加點(diǎn)蜂蜜或者紅糖。

/ 蘋(píng) 果 雪 梨 銀 耳 湯 /

秋冬天氣候干燥，

很容易感冒咳嗽，

可以將蘋(píng)果和梨一起燉，

有潤(rùn)喉清肺的功效。

 材 料：  蘋(píng)果1個(gè)、梨1個(gè)、銀耳2朵、水適量

 步 驟 ：

1、銀耳用熱水泡軟，備用；

2、蘋(píng)果切塊、梨切塊；

3、煮鍋中倒入適量的水后，放入蘋(píng)果、梨；

4、用大火煮至沸騰后，倒入泡發(fā)好的銀耳，小火慢燉10分鐘即可出鍋；

/ 自 制 蘋(píng) 果 醋 /

蘋(píng)果醋能養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)發(fā)，

減肥去脂肪，

對(duì)于保持身材很有幫助。

 材 料：  3個(gè)蘋(píng)果去皮去核、1瓶米醋、冰糖適量

 步 驟 ：

1、蘋(píng)果洗凈切成小塊，放在干燥衛(wèi)生的瓶子里，先鋪一層蘋(píng)果，再放一層冰糖，重復(fù)這樣的步驟，直到把廣口瓶填滿；

2、然后往瓶子里倒米醋，要沒(méi)過(guò)蘋(píng)果，再用保鮮膜封住瓶口，蓋上蓋子；

3、放在陰涼通風(fēng)的地方，每隔一段時(shí)間把蓋子打開(kāi)透透氣，2個(gè)月后，蘋(píng)果會(huì)發(fā)酵變成黃色，就能取出來(lái)喝了。

蘋(píng)果全身都是寶，

既可生吃也能做成菜，

或者蘋(píng)果醋，

趕快告訴朋友們一起看看吧~