我們的血管也是一樣,把全身所有的血管連起來,
全長有15萬多公里,
可以繞赤道4圈。
這么長的血液管道,很容易造成下肢堵塞,形成血管病變。
血管堵塞有三步
1、初步堵塞時:腳怕冷,足部“脈搏”減弱
腳是人體的末梢,也是心臟最遠(yuǎn)端,血管有問題,腳最先有感覺。
最開始,兩個感覺:
1. 腿有點怕冷,
2. 如果走路有點遠(yuǎn),一邊的腿容易疲勞酸痛。
還有一個比較明確的信號可以驗證:人的足部足背正中最高點,輕輕摸能感受到脈動。
平時能摸到這個足部的脈搏,證明我們的動脈血一直通到了足背部。可當(dāng)走路一段距離之后,再摸,反而摸不到這個脈搏,此時,就可能發(fā)生了輕度的動脈血管堵塞。
2、堵塞加重時:下肢動脈硬化
當(dāng)血管堵塞情況加重,就會出現(xiàn)——間歇性跛行,很有可能造成下肢動脈硬化閉塞癥。下肢動脈硬化閉塞癥主要表現(xiàn)就是肢體發(fā)涼、麻木、間歇性跛行等。
比如有些老人,走了2站路就感覺走不動了,腿酸痛不適,休息一會兒,又能走了。這就是典型的血管動脈堵塞的癥狀——血管性間歇性跛行。
這種酸痛,不是來源于關(guān)節(jié)疾病,而是源自肌肉酸痛,主要就是因為肌肉運動需要耗氧量大,而血管沒有及時供給造成的酸痛。
3、更嚴(yán)重時:引起心血管阻塞
在發(fā)生急性血栓堵塞時,人會感覺到腿突然疼痛。此時,一般可以確定是血栓突然脫落造成的,這樣的情況是非常危險的,因為如果血栓隨血流游離到心臟處,發(fā)生堵塞,就會導(dǎo)致心肌梗塞!
一個動作自查血管
第一步:找到身體四個點:
①股動脈(位于大腿根部)
②腘動脈(位于膝蓋后側(cè))
③脛后動脈(內(nèi)腳踝骨附近)
④足背動脈(腳背處)
股動脈
腘動脈與脛后動脈
足背動脈
第二步:將手指并排放于這四處動脈上面,能感受到動脈的正常搏動,表示下肢動脈基本正常。
反之,如摸不到某個位置動脈的搏動,則很有可能說明有血管閉塞的癥狀了。
5個方法護血管
血管疾病可防可控,好的生活習(xí)慣非常重要。我國著名心血管病專家胡大一,給出了如下建議:
1. 戒煙
吸煙有百害無一利,改變生活方式,第一個就是不吸煙!戒煙是降低心血管病風(fēng)險最經(jīng)濟的方式。
2. 盡量不喝酒,或少喝
大量飲酒也是誘發(fā)心腦血管病的重要因素。
● 不喜歡喝酒的人,就干脆別喝了。
● 對喜歡喝酒的人來說,
男性每天只能選一種:白酒1兩(50克)、或葡萄酒2兩、或啤酒300毫升;
女性在這個基礎(chǔ)上減半,孕婦不能喝酒。
3. 堅持運動
每周3~5次的超過半個小時以上的中等量的運動,即運動到出汗、持續(xù)半小時以上。老人根據(jù)自身情況,運動到微微出汗即可,切不可過量運動。
4. 少重口味飲食
少吃鹽、少吃重口味的食物;少吃油性大(肥肉和動物油)的食物。多吃新鮮蔬菜和水果。
5. 保持理想體重
BMI = 體重(公斤)/(身高(米)的平方)
成人正常數(shù)值范圍是18.5~24,
如果BMI大于等于24,說明已超重或肥胖,需要減肥。
最后推薦:四款血管健康食療湯
日常飲食中除了堅持服藥,且少吃油膩和含膽固醇高的食物外,不妨試試以下幾款食療湯,在軟化血管,降低血脂方面有一定輔助功效。
1
保護血管壁:玉米番茄羹
玉米中的不飽和脂肪酸,尤其是亞油酸的含量高達(dá)60%以上,可降低血液膽固醇濃度,防止其沉積于血管壁,從而軟化血管。而番茄中含有的番茄紅素,亦有抗氧化損傷、保護血管彈性和軟化血管的作用。
2
血管清理劑:西蘭花核桃羹
西蘭花含有較多類黃酮,類黃酮是一種良好的血管清理劑,能有效清除血管上沉積的膽固醇,還能防止血小板聚集,減少心臟病的發(fā)生。核桃含豐富的磷,可營養(yǎng)腦神經(jīng),還含有大量亞油酸,和西蘭花同食可增強軟化血管的作用。
3
通絡(luò)降血壓:紫菜蘆筍湯
干紫菜中富含?;撬幔杀Wo心肌、增強心臟功能,預(yù)防高血壓、冠狀動脈粥樣硬化的發(fā)生。
蘆筍中含有人體多種氨基酸、礦物質(zhì)及皂苷、多糖和黃酮類等成分,這些化學(xué)成分對高血脂癥患者具有不同程度的降脂和軟化血管作用。
4
血管瘦身劑— 雙耳湯
銀耳中的銀耳多糖可清除自由基,誘導(dǎo)人體產(chǎn)生抗體及干擾素,可治療血管硬化。黑木耳中富含黑木耳多糖,有效地防止血栓的形成;同時能阻止血液中的膽固醇在血管上的沉積和凝結(jié),可以給血管“瘦身”。