身體這些異樣是因你缺維生素了 沂水空調(diào)移機

前言：　

　　在我們身邊，有很多人都面臨著口臭的現(xiàn)象，那么究竟是什么原因?qū)е铝诉@種情況，會不會給我們的身體帶來其他方面的危害呢？口臭究竟是不是因為身體缺乏維生素B2引起的呢，缺少哪些維生素會引起身體的不同變化呢？我們一起來了解。

小變化預(yù)知身體缺哪種維生素

　　不知有沒有朋友注意到出現(xiàn)于自己身體上的一些小變化，如指甲紋凹陷、脫皮等情況，很多朋友對這些小現(xiàn)象從未重視過，認為不過是因為季節(jié)的變化而引起的普通癥狀，其實這些癥狀很多都不是因為季節(jié)變化而導(dǎo)致的，當人體出現(xiàn)了一些細微的小癥狀時，往往都是身體缺乏必要的維生素而表現(xiàn)出來的外在標志。

　　一、人體缺乏維生素A

　　維生素A還有一種稱呼叫做視黃醇，是一種能夠有效保護眼睛健康的因素，但是當人體缺乏維生素A時，不僅是眼睛會出現(xiàn)問題，往往還會伴隨著脫發(fā)、記憶力衰退、脫皮、皮膚干燥等情況，所以當發(fā)現(xiàn)自己有這些情況時，那就表示需要補充維生素A了。

　　生活中，雞肝、魚類、韭菜、西紅柿等食物中含有豐富的維生素A，不妨多食用一些。

　　二、人體缺乏維生素B1

　　當人出現(xiàn)腳氣、四肢浮腫、消化不良、血壓下降等癥狀時，很有可能是缺少維生素B1導(dǎo)致的。由于維生素B1對于上述情況有良好的預(yù)防保健作用，因此當您發(fā)現(xiàn)身體出現(xiàn)這些病癥時，就需要適當補充。

　　通過食用肉類食物、動物的肝腎、小米、豆類食物可以有效補充體內(nèi)缺失的維生素B1。

　　三、身體缺乏維生素B2

　　當你發(fā)現(xiàn)自己的手心、腳心有灼熱感覺時請別激動，因為這很可能是身體缺乏維生素B2的表現(xiàn)，如果你同時出現(xiàn)了失眠、頭痛、精神倦怠、皮膚發(fā)油等情況，便可以確切判斷出你的體內(nèi)缺乏維生素B2。

　　此時，可以通過食用動物肝臟、雞肉、蛋類、黑木耳來補充，因為這些食物中含有大量的維生素B2。

　　四、身體缺乏維生素B3

　　口臭是一種讓人十分惱火的事情，身體缺乏維生素B3正是誘因之一。此外，舌頭腫痛同樣讓人難受不已，這也同樣是身體缺乏維生素B3的表現(xiàn)。

　　進食牛肝無疑是補充維生素B3較好的選擇。所以當您出現(xiàn)了口臭并且舌頭腫痛，不妨多吃一些牛肝。

　　五、身體缺乏維生素B6

　　黏膜干涸、肌肉痙攣、惡心嘔吐等情況讓人渾身不適？其實這是身體缺乏維生素B6的表現(xiàn)，那么哪些食物可以幫助我們補充維生素B6呢?

　　其實我們只要注意在生活中多食用一些土豆、南瓜便可以讓身體不再缺乏維生素B6。

　　六、身體缺乏維生素B12

　　如果我們的身體出現(xiàn)了皮膚粗燥、食欲不振、手腳麻刺這種情況，那很可能是因為缺乏維生素B12。而此時多食用一些魚蝦、禽類食物，便能得到很好的改善。

　　七、身體缺乏維生素C

　　維生素C是人體必不可少的一種物質(zhì)，當人體缺少維生素C時，便會出現(xiàn)牙質(zhì)疏松、毛細血管破裂，嚴重的甚至可能導(dǎo)致敗血癥，因此當身體缺乏維生素C時就要特別小心。

　　我們可以通過食用山楂、橘子、黃瓜、白蘿卜等新鮮的果蔬來補充身體所缺失的維生素C，讓健康得到很好的保護。

　　八、身體缺乏維生素D

　　孩子患有佝僂病、軟化病，頭部總是出汗，很有可能是缺乏維生素D所引起的情況，此時多吃一些魚蝦、蛋黃、奶制品是十分重要的事情，這樣就可以讓身體擁有足夠的維生素D。

　　九、身體缺乏維生素E

　　很多女士會出現(xiàn)痛經(jīng)、機體能力低下、頭發(fā)分叉等情況，很有可能便是因為缺乏維生素E引起的。所以當女士出現(xiàn)這些情況時，最好多食用一些如奶制品、花生油、玉米之類的食物，避免身體健康遭受進一步的損害。

　　結(jié)語：各種各樣的維生素是保護身體的重要物質(zhì)，當身體缺乏這些維生素時，往往會出現(xiàn)嚴重的后果，因此對于身體發(fā)生的一些小變化平時一定要注意，否則很容易因為缺乏一些維生素而將自己處于危險中。

（來源：尋醫(yī)問藥網(wǎng)）