如果你是賴床分子，那就設到4點55，給自己一個緩沖的時間，5點五分或者十分起床也可以啊。
每晚我都會10點半以前閉上眼睛進入睡眠狀態(tài)，否則我知道第二天絕對起不來。有的小伙伴喜歡熬夜做完手底下的任務，我知道那種感受，我曾經(jīng)就是，可一過了十一點或者十二點以后效率真的沒有想象的高。與其這樣，比如美美的睡一覺，早起高效的展開新的一天。
2、十點鉆被窩
想早起當然要早睡。記得看過一句話說：你之所以晚上不忍心睡覺，并不是因為你多么熱愛工作與學習，而是你錯誤的生活方式讓自己白天一事無成，最后還不忍心重新開始，一錯再錯。
就從今晚開始，先把手底下的事情放一放，踏踏實實睡一覺，從明天開始把作息時間調(diào)整到人體適應的程度。
我知道你躺下會刷手機，我現(xiàn)在仍然改不了這個習慣，很難。但我在一點點縮短這個時間，從玩兒一個小時到現(xiàn)在二十分鐘，我不強求自己，但一點點改變就好了。
對了，把手機的睡眠模式啟動，排除外界干擾，當小伙伴們習慣了你的作息后，他們會理解。比如昨晚我在十一點的時候收到的消息，他們其實都下意識知道我已經(jīng)睡著了。
3、午睡一下
我建議午睡半小時足夠。時間過長下午很沒精神，反而越睡越不想起床，那晚上還可能睡不著呢，適度的午睡就最好。
飲食篇
1、豐盛的早餐
早飯時間最好控制在八點以前吧，大家因人而異，慢慢摸索最適合自己的時間吧。
2、飽飽的午餐
只要不吃到撐，八九分飽就可以，當然最好是葷素搭配，每天不同，愛吃，不超量，干凈衛(wèi)生就行了。
3、避免油膩外賣與甜點
女生一般很少有不愛吃泡芙啊，奶油類甜點的。但要少吃，別過量。
減少外餐的數(shù)量是必須。
如果一定要出去吃，可以選一些茶餐廳或者泰餐之類的，盡量不吃火鍋，自助你就別想了，還是一直認為自助=花錢買罪受=當下爽完后痛心疾首。多吃些蔬菜水果總不會錯，減少豬肉的攝入，吃些牛羊肉這類紅肉，營養(yǎng)高且脂肪量低，各種魚蝦我從不拒絕。
過年聚餐各種是肯定避免不了的，如果是中午的話還好，但如果是晚上，那就享受下和小伙伴們敘敘舊的溫暖吧，多說話少動筷，不喝飲料這種糖水混合物，飲料=/果汁，喝點白開水就不錯。
4、晨起一杯淡鹽水
堅持了三年多了，再加上飲食上的注意和各方面調(diào)理，從一個便秘絕望者變成每天早晨排便一次，很通暢。
其它作用就不用我贅述了吧。
衣物篇
1、保暖最要緊
不知道滿大街的菇?jīng)鰝兇蠖炻吨_踝冷不冷，反正我看著都冷。
都大冬天了，穿上棉褲吧！一條棉褲不會讓你的腿變得多粗的，只有腿細了，看著才會細，況且別人真的沒有那么在意你的腿粗或者細。放下別人的眼光，多體會下溫度吧。
2、睡覺時的設備要齊
不知道大家是習慣穿睡衣還是裸睡？要是習慣了就不要變。
這里我推薦手腳冰涼的菇?jīng)鰝円粋€小物：睡眠襪。入冬以來睡覺我就一直穿了，很暖和，睡的踏實多了，而且再也沒出現(xiàn)腳抽筋的狀況了。
找一雙漂亮的睡眠襪，美美的入睡吧。
3、找?guī)讉€適合自己的品牌
只買對的不買貴的，閨蜜是為你好，提出自己的建議，可沒人比你自己更了解自己，何不把握這個至高無上的權利為自己選擇適合的衣服呢？
多做些嘗試沒錯他們的風格會變，可不會太變，畢竟是有品牌效應的。
護膚篇
1、臉部牙齒深度清潔
2017年度的小目標是刷出一口小白牙。
見過儀式感極強的女生是這樣的：洗漱工具齊全，帶著東西走到水房兩分鐘完全搞定。親，你的洗面奶抹勻了嗎？既然都洗了，那就好好洗。
仔細揉搓臉部，讓它充分和臉部肌膚接觸，再用溫水沖洗，這樣才能深度清潔。是不是時間緊，馬上就要遲到了？你忽略了你今天是早晨五點多起的床，怎么可能趕不及？
多說一句，不管是因為廣告費還是各種稅，護膚品很貴，但總有它貴的道理，畢竟這么多年全球的女生們都在用。我不否定一些十幾塊錢的不好，只是好的概率小一點，很難淘，如果淘到就竊喜吧！
一款護膚品，我可以用多半年，合到一天真的沒幾個錢，但你因此會變美變自信，由此會成為別人口中的lucky girl。
舍得給自己做個長期投資吧，把買曲奇買肉松蛋糕的錢勻一些給這張臉吧，肉肉走了，顏還高了，是不是很劃算。
2、多護膚少化妝
如果你是職場女強人！我知道，你得化妝，但濃妝就算了吧……適度的畫個淡妝就挺好看的，底子那么好就要有點自信的對吧，看文的漂亮的你？
如果一定要化濃妝，那請做好卸妝，一定不要帶著妝入睡，還原身體本來的樣子，既然媽媽生我們的時候臉上沒這些東西，那還是乖乖的卸掉吧！
3、學會微笑與自律
每天洗臉的時候，對自己笑笑。俗話說得好：笑一笑，十年少。每天洗臉的時候刻意練習下微笑，遇到別人打招呼的時候和人家笑一笑，你的人緣也會特別好。
自律是個好東西，他讓我上邊的話在你那里不會成為廢話，至于你能夠擁有他，看造化了，慢慢來，一天進步一點點，堅持個一年再回頭看，你會驚訝的。
4、仔細清洗頭發(fā)
女生脫發(fā)脫到崩潰，我媽整天在家抱怨我的頭發(fā)到處都是。其實，每天的早飯攝取的好多東西都對頭發(fā)又好處，可洗頭發(fā)的時候還是要多注意。
濕發(fā)前，先疏通頭發(fā)，一定要用溫水洗頭，慣用冷水的girl快停下吧。
不定期的換用洗發(fā)水，不要讓頭皮產(chǎn)生慣性。
洗發(fā)時，慢慢揉搓，用指頭肚兒小力度，這可是頭皮啊。
清洗凈洗發(fā)水和護發(fā)素才行，不要有殘留。
每天習慣用一把木梳或是牛角梳梳頭，慢一點，使勁兒拽頭發(fā)能不少才怪呢。
爸爸買的牛角梳讓我好好梳頭
健身篇
1、管住嘴邁開腿
這是高中生物老師的至理名言。老師小五十歲了，和我媽是同齡人，可是很年輕，和我媽不相上下的趕腳。
管住嘴以后，咱們就來談談邁開腿。沒米沒時間不能去健身房的，每天安心養(yǎng)膘可不是借口。能爬樓梯就不坐電梯，能步行就不坐車，能站著就不坐著……抓住每一個塑形的好機會。
從前我也懶，可這幾年這些早已成為我的習慣，自動調(diào)整，無需刻意。
每晚都會和媽媽遛彎一小時，我倆的遛彎兒是快步走，順便把今天發(fā)生的有趣的事兒互相分享，即強身健體又和家人渡過純陪伴時間，沒有電視、沒有手機的干擾。
睡前，我會進行腿部拉伸一小時，是在網(wǎng)上看到一菇?jīng)霭l(fā)的文，親測有效。
具體做法總結起來就是使勁兒拉伸般的的蹬腳踏車。不要求速度，而要讓腳踝充分拉伸，體會那種筋別著的趕腳。
萬一能長個兒呢？
2、舍得買設備
健身就要不能虧待自己，畢竟有傷著身體的危險。掙錢就是要提升生活品質、維系剛性需求的。
跑步，就買一雙好的跑鞋；
拉伸，就買一套防震的運動胸衣；
瑜伽，就買個厚實舒適的瑜伽墊……
做好護理和防備，萬一扭到腳或者傷到筋就不好了，閨蜜去滑雪膝蓋粉碎性骨折，還有好多朋友跑步總是傷到腳踝。
一項運動前都要做足了功課，這可是對自己負責，要不就好好開始，要不就干脆別做，三天打魚兩天曬網(wǎng)的話，還是乖乖在家看劇吧，省時省力省錢。
心態(tài)篇
1、多讀書多看報
女生的氣質是由內(nèi)而外的，化妝只能讓漂亮的女生更美，但真的無法讓一個丑女瞬間變成大美女，不信，卸個妝試試？不要告訴我你不會不化妝出現(xiàn)在別人面前。
讀書的確可以讓你的氣質和別人不一樣，走路自帶風的那種。這里不是說各種網(wǎng)紅小說拿來就看，而是經(jīng)典著作各類作品都廣泛閱讀：小說、經(jīng)管、歷史、心理……拿來多看看總沒錯。
要相信，流傳下來的經(jīng)久不衰的書越陳越香，既然這么多年都沒被忘記，一定有理由，這個就是你要閱讀他的原因。
讀書也不是一遍活兒，多讀幾遍，每次的感悟都不一樣！2017年，給自己定個小目標吧。
2、事事盡力心平氣和
這不是說要讓自己受委屈，這是兩個概念。我這里所說的心平氣和是不要急躁，不要忙中出錯，不要手忙腳亂。
每句“我要累死了”的抱怨都不會有誰真的累死，你只是做一些無用的抱怨，有這個時間，合理安排，笑一笑，開動吧！
3、一年一本手帳
為自己準備一個手帳，每天的安排都記下來，你會有條不紊地處理好每一件事，而且晚上睡前會滿滿的獲得感，又是幸福圓滿的一天。
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