弗吉尼亞州營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家吉姆·懷特博士近期總結(jié)出“讓你心情平靜的7種飲料”。
1.綠茶。綠茶富含可放松大腦的茶氨酸,有助緩解焦慮情緒。
2.櫻桃汁。研究發(fā)現(xiàn),每天兩次,每次喝1盎司酸櫻桃汁(約合28克)有助于改善睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量。睡眠充足有助于保持冷靜、更好應(yīng)對(duì)壓力。
3.紅茶。美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),喝6周紅茶可幫助男性降低壓力后應(yīng)激激素皮質(zhì)醇水平。
4.牛奶。牛奶富含色氨酸,可轉(zhuǎn)化為5-羥色胺,能改善情緒,讓人更平靜。另外,牛奶中的鈣和鎂有助于降低血壓。熱牛奶的舒緩平靜作用更好。
5.甘菊茶。甘菊茶含有草甘氨酸,可放松神經(jīng),能起到溫和鎮(zhèn)定劑的作用。
6.白開(kāi)水。水可在人體全身釋放內(nèi)啡肽。內(nèi)啡肽可改善情緒,有助于遠(yuǎn)離壓力和焦慮。
7.新鮮蔬菜汁。芹菜、甘藍(lán)和菠菜等蔬菜能補(bǔ)充可降低血壓的鈣和鎂。同時(shí),蔬菜汁中富含維生素C,有助于緩解壓力。