人起床時(shí)，最好先睜眼躺十分鐘，再坐起來，有助于身體健康。給孩子充分的起床時(shí)間。當(dāng)然，這個(gè)時(shí)間因人而異，有人需要五分鐘，有人需要十分鐘，請(qǐng)根據(jù)這個(gè)時(shí)間，決定你去叫孩子的時(shí)間點(diǎn)。不要要求對(duì)方在你下達(dá)指令的那一刻就彈起來。

什么叫“殺傷性叫醒”呢？

即用驚醒的方式，切斷啟動(dòng)過程，讓人立即恢復(fù)意識(shí)。這種粗暴的方式會(huì)帶給孩子帶來極糟的影響。比如破壞情緒控制、沖動(dòng)易怒、心境低落、冷漠麻木，或者哭鬧。下面羅列了我們經(jīng)常會(huì)使用的幾種常見錯(cuò)誤方式，寶媽們看看自己有沒有做過？

▊  1、沖進(jìn)房間，大喝一聲“七點(diǎn)了，還不快起！”

要知道，留戀被窩，留戀潛意識(shí)夢(mèng)境，是人的共性，帶有“到點(diǎn)還睡是錯(cuò)誤的”這種指責(zé)性的叫醒行為、語(yǔ)言，很容易把孩子的睡眠安全感奪走，加上大噪音的驚醒，足以摧毀所有人幸福的早晨。

▊  2、一把拉開孩子的被子

這種方式不僅嚴(yán)重摧毀孩子的睡眠安全，而且溫度的變化，會(huì)突然襲擊神經(jīng)系統(tǒng)，就算對(duì)方“嗖”地坐起來，四肢也是僵硬的。所以不建議去移動(dòng)孩子睡眠中曾經(jīng)拿著的、抱著的、蓋著的任何東西，那是他感覺安全的環(huán)境，不要碰！

▊  3、一點(diǎn)都不溫柔的拍孩子的身體

叫醒時(shí)，碰觸孩子的身體，尤其是粗暴的“拍打”，是極具殺傷力的，人類在潛意識(shí)的控制下，對(duì)于突然出現(xiàn)的身體“襲擊”，除了會(huì)嚇一跳外，還會(huì)反擊。在很多睡眠試驗(yàn)中，“拍打”都是最糟糕的叫醒方式，會(huì)馬上激怒一頭溫順的綿羊！！

▊  4、反復(fù)嘮叨不斷叫喚

有些父母會(huì)使用過5分鐘叫一次的方式叫孩子起床，這看似是給了孩子一些“啟動(dòng)時(shí)間”，但實(shí)際上，孩子在完成切換和啟動(dòng)的過程時(shí)，不斷被你的叫醒打斷，每一次都要重來，所以反而越叫越起不來。其實(shí)，在睡夢(mèng)中的人，第一次接收到“起床”的信號(hào)，當(dāng)時(shí)人看似還睡著，其實(shí)他的腦部已經(jīng)開始切換了，不需要反復(fù)叫，他啟動(dòng)完成自然會(huì)起來。

▊  5、生活噪音叫醒

有些父母不會(huì)特意去叫醒孩子，而是用自己起床之后產(chǎn)生的噪音來叫醒孩子，比如走路聲、洗臉?biāo)⒀缆?、臉盆摩擦聲、談話聲……這種方式雖然不會(huì)驚醒夢(mèng)中人，但會(huì)讓孩子感覺極度反感，因?yàn)樵谇袚Q啟動(dòng)的過程中，腦部的工作不斷被噪音打斷，不能在安全安靜的環(huán)境中完成，導(dǎo)致煩躁的醒來，以及“起床氣”。

可以簡(jiǎn)單歸納一下，凡是激烈的砍斷睡眠過程，使用過大的聲音，或者不間斷的噪音，以碰觸對(duì)方身體，剝奪睡眠安全感等，都是“殺傷性叫醒”方式。

建議爸爸媽媽使用這樣的叫醒方式

▊  1、提前告知。前一天晚上告訴孩子，明天早晨你會(huì)及時(shí)叫醒他，讓孩子提前有個(gè)心理準(zhǔn)備。如果孩子已經(jīng)習(xí)慣由你叫起，則不須特別提醒。但如果時(shí)間改變，比如從七點(diǎn)改至六點(diǎn)半，最好還是說一句：“明天我會(huì)早半個(gè)小時(shí)叫你哦！”

▊ 2、使用光線叫醒。如果你有可調(diào)光的臺(tái)燈，可以逐漸調(diào)亮臺(tái)燈，然后開著它,悄悄走開即可。光線會(huì)替你叫醒他的，因?yàn)槿祟悘倪h(yuǎn)古時(shí)代，就是被光線叫醒的，光線會(huì)喚醒視覺系統(tǒng)，由它傳遞信號(hào)給潛意識(shí)，并叫醒腦部，啟動(dòng)四肢，這是最自然的一種醒來方式。即安全又有效，完全不需要你費(fèi)力。如果家里沒有這樣的臺(tái)燈，緩緩地安靜地拉開窗簾，也一樣有效。

▊  3、使用早飯香氣叫醒。把香噴噴的早飯悄悄放在床頭柜上，香味會(huì)通過孩子的嗅覺系統(tǒng)，給大腦溫柔的傳遞“該起來吃飯”的信號(hào)。當(dāng)然，用香氣怡人的鮮花也可以達(dá)到此效果。

▊  4、使用音樂叫醒。請(qǐng)選一些舒緩的樂曲，并用小一些的音量，通過聽覺系統(tǒng)傳達(dá)信號(hào)給腦部，叫它醒來。如果有一些特殊環(huán)境音，比如清脆的幾聲鳥叫，小溪潺潺等也不錯(cuò)哦。

▊  5、輕撫叫醒。對(duì)于那些睡得較深，不容易叫醒的孩子，可以使用這個(gè)方法。但切忌一定要溫柔，要輕緩。而且撫摸的順序要從手開始，然后到小臂、上臂、臉頰……如果被子蓋得厚，就隔著被子觸碰手部或小臂。當(dāng)孩子緩緩蠕動(dòng)并睜眼時(shí)，微笑注視他，說聲“起床嘍！”即大功告成。你的手最好是溫暖柔軟的，冰冷僵硬的手會(huì)有反效果哦。

▊  6、輕喚叫醒。先輕微接觸孩子的床，讓孩子感覺到這個(gè)小小的觸動(dòng)。比如雙手先按到床上，或是先坐到床邊。然后小聲喚孩子的名字，然后說：“現(xiàn)在想起床嗎？”征求孩子的意見，會(huì)讓睡眠中的孩子感覺到安全和體貼。當(dāng)孩子微睜雙眼點(diǎn)頭時(shí)，給他一個(gè)微笑，然后靜靜走開，讓孩子無干擾的完成啟動(dòng)。

▊  7、使用同一個(gè)方式叫醒。當(dāng)父母找到一種對(duì)方很滿意的叫醒方式，請(qǐng)堅(jiān)持一直使用，不要沒事就變換方式。形成一個(gè)人對(duì)孩子的叫醒的習(xí)慣，不僅每次都能成功的叫醒他，而且還能培養(yǎng)孩子對(duì)你的愛與依戀。

請(qǐng)注意，我們幫助孩子獨(dú)立起床

▊  不能靠講道理——寶貝，要養(yǎng)成良好的習(xí)慣就要從起床做起，一個(gè)人不能自己起床就是沒有責(zé)任心，沒有……所以你要自己起床啊!

▊  不能靠要求——寶貝你要自己起床，也不能靠表?yè)P(yáng)——寶貝，你要能自己起床就很棒了!

▊  不能靠批評(píng)——說了多少次，你怎么還不能自己起床，沒有責(zé)任心，沒有意志力，你太讓我傷心了!

讓孩子乖乖起床的妙招

用童趣的語(yǔ)言叫醒孩子：早上叫孩子起床，可以用童趣的語(yǔ)言叫醒他。例如叫孩子起床時(shí)可以說：寶貝，你看太陽(yáng)公公起床了，小雞、小鳥要做早操了。然后就學(xué)公雞、學(xué)小鳥叫等。如：聽大公雞在打鳴，它在喔、喔、喔的叫你快起床，小鳥在樹上嘰嘰喳喳的唱歌，它唱早上空氣真好。這時(shí)孩子多半會(huì)愉快地起床，急著穿衣服，穿鞋子，要上幼兒園。

再歸納一下，叫醒里最上乘的方式：就是溫柔與耐心，讓一個(gè)人感到足夠的安全，并用愉悅的刺激傳達(dá)“醒來”的信號(hào)。

還需要提醒一下的是：切換與啟動(dòng)的時(shí)間因人而異，有人需要五分鐘，有人需要十分鐘，有人需要二十分鐘……請(qǐng)根據(jù)這個(gè)時(shí)間，決定你去叫孩子的時(shí)間點(diǎn)。給孩子充分的起床時(shí)間。有很多保健專家建議，人起床時(shí)，最好先睜眼躺十分鐘，再做起來，有助于身體健康。所以，不要要求對(duì)方在你下達(dá)指令的那一刻就彈起來。