你知道嗎？

這些事會(huì)加速你的衰老??！

難怪覺(jué)得自己越來(lái)越老了

居然第一條就中了

快看看你中了幾條~

01

久坐不動(dòng) 

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　　你知道嗎，長(zhǎng)時(shí)間坐著會(huì)讓新陳代謝放慢，脊柱變形，大腿麻木，甚至容易發(fā)胖！時(shí)間長(zhǎng)了還容易引發(fā)高血壓、糖尿病等問(wèn)題，建議每小時(shí)起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，至少站個(gè)5分鐘舒緩身體。

2

睡眠不足 

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　　睡眠不足容易讓人感到饑餓，間接造成脂肪代謝異常，也就是說(shuō)睡眠不足的人更容易發(fā)胖。每天至少要保證7到8小時(shí)的睡眠才能讓身體保持健康狀態(tài)哦~

3

喝酒貪杯 

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　　少量的低度酒可以促進(jìn)血液循環(huán)，但大量攝入酒精會(huì)給肝臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致新陳代謝低下，更容易堆積脂肪。所以喝酒切記不要貪杯哦~

4

蔬果沒(méi)洗干凈 

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　　蔬果洗不干凈，殘留在表皮的有毒物質(zhì)就會(huì)進(jìn)入體內(nèi)，儲(chǔ)存在脂肪細(xì)胞中，從而干擾人體代謝，減慢代謝速度，導(dǎo)致衰老。

5

吃得太“精致”

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　　常吃餅干、蛋糕、精米等等精加工的食品，會(huì)減少維生素B、E及微量元素的攝入，從而影響人體代謝。想讓身體保持年輕，得多吃魚、蝦、豆類等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)含量高的食物~

6

從不吃辣 

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　　想不到吧，其實(shí)辣椒中的辣椒素會(huì)刺激新陳代謝，有助于控制體重呢，所以不妨吃點(diǎn)辣的東西，比如辣椒、芥末、胡椒等。但要注意節(jié)制，不然容易上火~

7

不喝茶或咖啡 

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　　很多人不愛(ài)喝茶或咖啡，覺(jué)得苦澀。其實(shí)茶和咖啡里頭的咖啡因能加速能量代謝。研究表明，每天喝點(diǎn)含咖啡因的飲料，可使新陳代謝提速5%~8%。

8

不愛(ài)喝水 

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　　每天至少喝6~8杯水，新陳代謝才能保持正常，進(jìn)而防止便秘、促進(jìn)消化，更能維持循環(huán)系統(tǒng)正常。保持年輕的機(jī)密就在這里~多喝水吧~

9

不吃早餐 

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　　不吃早餐容易導(dǎo)致午餐和晚餐攝取過(guò)多能量，而高熱量的吸收會(huì)讓新陳代謝逐漸紊亂，久而久之會(huì)出現(xiàn)肥胖、三高等問(wèn)題。

10

不曬太陽(yáng) 

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　　很多人害怕曬太陽(yáng)，其實(shí)陽(yáng)光可以促進(jìn)鈣的吸收，對(duì)骨骼健康有好處。長(zhǎng)期暴曬對(duì)皮膚有傷害，怕曬的朋友每天曬15分鐘左右即可~