當(dāng)令蔬菜、黑豆、黑芝麻等黑色食材,對(duì)於補(bǔ)腎、養(yǎng)發(fā)也有一定的效果。
蛤蜊、乳制品、蘿卜葉、豬肉及饅魚等,都可以讓發(fā)絲變得更加健康。
草莓、高麗菜芽、青椒、南瓜等,其抗氧化作用可以刺激發(fā)細(xì)胞活動(dòng),當(dāng)然也是健發(fā)必吃。
想改善女性掉發(fā)的情形、平衡自律神經(jīng),應(yīng)謹(jǐn)記確保睡眠充足、適時(shí)紓發(fā)壓力。
因?yàn)榻?jīng)常加班、長期熬夜等生活習(xí)慣,都容易導(dǎo)致自律神經(jīng)失調(diào),想要預(yù)防季節(jié)性掉發(fā)變得更嚴(yán)重,不妨從生活習(xí)慣開始調(diào)整。
女人如何養(yǎng)腎
1.飲水養(yǎng)腎
水是生命之源。水液不足,則可能引起濁毒的留滯,加重腎的負(fù)擔(dān)。因此,定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。
腎虧指的就是腎虛,一般可分為腎陰虛,腎陽虛和腎陰陽兩虛。
腎虧期,多數(shù)病人有精神萎靡、腰酸腰痛,體力不支,睡眠不佳(包括失眠、多夢(mèng)、嗜睡)、生育能力功能減退等癥狀。
腎陰虛時(shí),有遺精、尿量多或尿如脂膏、頭暈?zāi)垦?、耳鳴等癥狀,嚴(yán)重時(shí)有耳聾、口干、盜汗、低熱、顴紅,手足心熱等現(xiàn)象。
腎陽虛時(shí)有腰酸腰痛,生育功能減退等。
2.睡眠養(yǎng)腎
充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn),許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此,不要過度熬夜,養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,早睡早起,有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。
3.飲食保腎
能夠補(bǔ)腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外,核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。另外,足底有許多穴位,如涌泉穴。“腎出于涌泉,涌泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴,按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。
4.節(jié)制夫妻生活
體力勞動(dòng)過重會(huì)傷氣、腦力勞動(dòng)過重會(huì)傷血、過度夫妻生活會(huì)傷身體。因此女性一定要量力而行,這樣才有助于養(yǎng)腎。
5.吞津養(yǎng)腎
口腔中的唾液分為兩部分:清稀的為涎,由脾所主;稠厚的為唾,由腎所主。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn),口里一有唾液就把它吐出來,不到一天時(shí)間,就會(huì)感到腰部酸軟,身體疲勞。這反過來證明,吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精,起到保腎作用。